加班到11点正常吗
作为一个打工人，你无数次在深夜11点盯着电脑屏幕问自己：加班到这么晚真的合法吗？《中华人民共和国劳动法》第四章第四十一条规定：用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。
举个简单的例子，你早上9点上班，正常工作8小时后应该是下午6点下班。加班到11点，相当于延长了5小时工作时间，这已经明显超出法律允许的每日3小时上限。不过现实中存在两种特殊情况：一是经劳动行政部门批准的特殊工时制度（综合计算工时制），二是应对自然灾害、事故等紧急情况的临时加班。但即便是这些情况，用人单位也必须依法支付加班费或安排补休。
当加班成为职场标配的真相
走进任何一座写字楼的深夜电梯，总能看到挂着黑眼圈的加班族。某互联网大厂的程序员小李告诉我：我们组有个不成文的规定——谁要是晚上9点前下班，第二天准会被领导'关心'工作态度。这种畸形的加班文化正在吞噬着年轻人的健康。医学研究显示，长期超过23点睡觉会导致免疫力下降30%，心脑血管疾病风险增加45%。
更吊诡的是，很多公司正在用福利包装加班。免费夜宵、报销打车费、周末团建...这些甜蜜的陷阱让年轻人不知不觉陷入自愿加班的漩涡。记得上个月某电商公司被曝光的加班排行榜吗？部门之间比拼谁的下班时间更晚，这种病态竞争正在制造大量无效加班。
那些比加班更可怕的后遗症
28岁的平面设计师小美上个月被确诊为焦虑症，医生说她长期凌晨加班导致生物钟紊乱。最可怕的是我开始掉头发，月经不调，对着镜子都认不出自己了。这不是个例，某职场健康调查报告显示，73%的长期加班者存在睡眠障碍，58%出现不同程度的抑郁倾向。
更值得警惕的是职场过劳肥现象。由于长期久坐、饮食不规律、压力过大，很多加班族的体检报告堪比中年人。去年某知名会计师事务所25岁员工猝死事件，就是给所有加班族敲响的警钟。
聪明打工人的生存法则
面对加班洪流，学会选择性加班才是真本事。要分清紧急任务和领导的主观要求，遇到明显不合理的加班要求时，可以委婉地说：这个方案是否需要我今晚必须完成？是的话需要协调其他部门配合。
要善用法律武器。悄悄保留加班打卡记录、工作沟通截图、加班审批单等证据。某外企员工小王就是靠半年来的加班记录，成功要回了3万多元的加班费。记住，你的身体不是永动机，当出现持续头痛、心悸、力下降时，就该按下暂停键了。
关于加班的灵魂拷问
1. 公司要求加班到11点但没加班费合法吗？
绝对违法！劳动法规定，工作日加班应支付1.5倍工资，休息日2倍，法定节假日3倍。即便是以调休代替，也需要员工本人同意。
2. 领导说年轻人就该多加班怎么办？
可以礼貌回应：我非常愿意在工作时间内提高效率，需要加班完成额外任务，希望能明确工作内容和完成标准。记住，成长不等于无底线消耗健康。
3. 长期加班导致健康出问题能索赔吗？
能证明疾病与工作存在直接因果关系，可以申请职业病认定。建议保留就诊记录、加班证据，必要时寻求劳动仲裁帮助。
4. 弹性工作制就可以随便加班吗？
错！弹性工作制仍需遵守总工时规定。实行综合计算工时制的，周期内总工作时间不能超过法定标准，超出部分仍需支付加班费。
